Orbitrek – idealny sprzęt do redukcji tkanki tłuszczowej

Orbitrek należy do jednych z najpopularniejszych sprzętów, jakie spotkać możemy w klubach fitness i siłowniach. Nie każdy jednak zdaję sobie sprawę, że orbitrek (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Orbitreki-1026.html) będzie świetnym urozmaiceniem treningu domowego – wystarczy jedynie odrobina miejsca np. przed telewizorem, a zbędny tłuszcz i kalorie zniknął same – tak jak kolejny odcinek ulubionego serialu.

Na czym polega fenomen orbitreka?

Przede wszystkim trening na orbitreku jest dziecinnie prosty – nie potrzebujesz specjalnych umiejętności ani obecności trenera personalnego, aby w łatwy i przyjemny sposób zrzucić kilka kilogramów. Sama aktywność mimo swojej umiarkowanej intensywności świetnie wpływa na kondycje i wyszczuplenie szczególnie dolnych partii ciała, takich jak uda czy pośladki. Warto również wspomnieć o korzystnym wpływie treningu z orbitrekiem na nasze zdrowie – ćwiczenia typu cardio mają wręcz zbawienny wpływ na nasz układ krążenia. Sprzęt ten jest zatem szczególnie polecany osobom zagrożonym miażdżycą czy nadciśnieniem, a nawet… osobom starszym!

Jak ćwiczyć, aby jak najszybciej ujrzeć efekty?

Podstawą każdego treningu jest systematyczność – to właśnie regularność bodźców daję mięśniom impuls do wzrostu i działania oraz pozwala na stałe pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej. Nie należy zapomnieć również o odpowiedniej rozgrzewce przed każdą sesją, co uchroni nasz organizm przed kontuzjami, oraz regeneracji mięśni, co zapobiegnie ich przetrenowaniu. Optymalna ilość to 3 – 6 treningów tygodniowo ( w zależnośći od naszego stopnia zaawansowania) trwających ok 20 do 60 minut. Nie należy również zapominać o odpowiednim nawodnieniu – ok 2 litrów wody dziennie i zachowaniu ujemnego bilansu kalorycznego, który pozwoli nam na stopniową utratę wagi.

Wariacje na temat treningu z orbitrekiem

A co, jeżeli po paru miesiącach zwykła jazda nie robi na mnie już żadnego wrażenia? Świetnym urozmaiceniem treningu są zmiany tempa i intensywności wykonywanych ćwiczeń! Co powiesz na 30 sekund sprintu i kolejne 30 powolnej jazdy? Możliwości treningu z orbitrekiem są nieograniczone – tak jak nieograniczone są twoje możliwości.

Możesz również traktować orbitrek jako jedynie część treningu ogólnorozwojowego – relaks lub dodatkowe spalone kalorie po kilku seriach klasycznych przysiadów czy pompek. Taki trening będzie idealnym rozwiązaniem dla osób wysoko lub średniozaawansowanych, które chcą pobudzić do rozwoju całe ciało lub polepszyć swoją kondycję np. przed ważnym meczem piłkarskim lub nawet triatlonem czy maratonem.