Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?

Orbitrek, nazywany także trenażerem eliptycznym, to stacjonarne urządzenie służące do treningu typu cardio. W zależności od preferencji użytkownika umożliwia on trening o różnorodnej intensywności – od bardzo wysokiej po niską. Ćwiczenia nie powodują dużego nacisku na stawy, dlatego też urządzenie to jest polecane osobom posiadającym różnego rodzaju urazy uniemożliwiające podjęcie innej aktywności.

Historia urządzenia

Pierwsze wzmianki dotyczące orbitreków pojawiły się już w 1988 roku. Wtedy to na amerykańskim Uniwersytecie Purdue powstały prace na temat tego urządzenia. W 1995 roku, działająca od 1980 roku firma Precor wprowadziła na rynek pierwsze orbitreki. Opatentowany przez markę mechanizm łączący tylne koło zamachowe z przednim pedałem nożnym stworzył charakterystyczny dla urządzenia płynny, eliptyczny ruch.

Rodzaje orbitreków

Orbitrek mechaniczny – najstarszy typ urządzenia, jego siła oporu regulowana jest manualnie za pomocą pokrętła

Orbitrek magnetyczny – tego typu urządzenie posiada magnesy umieszczone wokół koła zamachowego. Oddziałują one tworząc opór, a więc hamowanie orbitreka. Regulacja możliwa jest za pomocą pokrętła lub przycisków znajdujących się na elektronicznym panelu

Orbitrek elektromagnetyczny – regulację oporu zapewnia silnik elektryczny. Wbudowany komputer umożliwia ustawienie preferowanego obciążenia. Tego typu orbitreki należą do najbardziej zaawansowanych, a do ich funkcji należy np. możliwość utworzenia własnego trybu ćwiczeń

 

Zalety ćwiczenia na orbitreku

Podczas treningu na tym urządzeniu stawy oraz ścięgna obciążone są w minimalnym stopniu. Dzieje się tak dlatego, że stopa osoby ćwiczącej ułożona jest w pozycji całkowicie przylegającej do podłoża. Orbitrek oprócz treningu cardio umożliwia wykonywanie interwałów – wystarczy przeplatać intensywność ćwiczeń od wysokiej do niskiej. Ponadto, podczas godziny mocnego treningu można spalić aż 800kcal, co czyni go świetnym rozwiązaniem dla osób dążących do utraty wagi.

Orbitrek to jedno z najpopularniejszych urządzeń na każdej siłowni. Przy większej ilości wolnej przestrzeni świetnie sprawdzi się również w treningu domowym. Dzięki możliwości dostosowania tempa ćwiczeń i minimalnemu naciskowi na stawy, mogą na nim trenować również osoby starsze. Tak jak każdą aktywność fizyczną, ćwiczenia na orbitreku powinna poprzedzać rozgrzewka. Wprowadzenie tego urządzenia do planu treningowego gwarantuje świetne efekty!